Odpowiednia dieta ma duży wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Prawidłowo skomponowana dostarcza nam składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania. Braki w diecie odbijają się na naszym wyglądzie, zdrowiu i samopoczuciu. W diecie powinny zostać zawarte wszystkie składniki odżywcze oraz kwasy omega-3. Kwasy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Zbilansowana dieta zawierająca odpowiednią dawkę kwasów omega-3 pomaga zachować nam zdrowie i dobry wpływ. Niedobór kwasów powoduje problemy ze zdrowiem oraz niekorzystnie odbija się na naszym wyglądzie. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają kluczową rolę dla naszego organizmu. Kwasy odpowiedzialne są za prawidłowy rozwój już w bardzo wczesnym dzieciństwie oraz od pierwszych miesięcy życia płodowego.
Kwasy omega-3 i ich wpływ na zdrowie
Kwasy odpowiedzialne są za prawidłową pracę systemu nerwowego oraz mają istotny wpływ na pracę mózgu. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są też niezbędne do prawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych i zewnętrznych. Zbyt niska ilość kwasów omega-3 negatywnie odbija się na rozwoju zarówno dzieci, jak i młodzieży.
Niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych u ludzi dorosłych może prowadzić do większej zachorowalności m. in. na choroby psychiczne np. depresję. Kwasy omega-3 pełnią odpowiedzialną funkcję w naszym organizmie a ich niedobór ma poważne konsekwencje i odbija, się na naszym zdrowiu powodując, szereg chorób fizycznych i psychicznych.
Choroby związane z niedoborem kwasów omega-3
Niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych odbija się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Osoby z niedoborem zagrożone są poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Kwasy regulują, gospodarkę hormonalną a ich brak lub zbyt niski poziom w diecie może powodować, problemy m. in. z produkcją estrogenów. Niedobór kwasów ma też istotny wpływ na problemy z koncentracją, pamięcią i wzrokiem. Zbyt mała ilość kwasów omega-3 w diecie zwiększa też ryzyko zapadalności na choroby serca i problemy z miażdżycą.
Zwiększa się też ryzyko związane z zapadalnością na choroby psychiczne i zaburzenia nastroju. Zmęczenie, bierność lub nadmierna agresja może być spowodowana niedoborem kwasów omega-3. Kwasy pomagają zwiększyć odporność systemu immunologicznego – niedobór powoduje zwiększoną zapadalność na różnego rodzaju infekcje bakteryjne i wirusowe.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w pożywieniu
Kwasy tłuszczowe omega-3 możemy znaleźć w rybach: tuńczyk, łosoś, dorsz, śledź, makrela dostarczają nam niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Owoce morza, algi morskie zawierają dużo łatwo przyswajalnych kwasów. Kwasy możemy znaleźć także w orzechach włoskich, siemieniu lnianym, olejach: lnianym, rzepakowym, sojowym. Źródłem kwasów są też zielone warzywa liściaste. W naszej diecie nie powinno zabraknąć produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3.
Kwasy tłuszczowe omega-3 w diecie wpływają na kondycję całego organizmu, wspomagają odporność i przyspieszają procesy regeneracyjne w chorobie. Dieta bogata w kwasy to inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
